Sätt dig själv i experthänderna på en certifierad WHM-instruktör för att lära dig de tre pelarna i Wim Hof-metoden: andningsteknik, kallexponering och inställning/engagemang. Ta reda på hur du kan använda syre och kyla för att optimera kropp och själ, och lär dig om den underliggande fysiologin.

Dessa workshops är begränsade till 5 deltagare. Den intima kvaliteten möjliggör riklig personlig uppmärksamhet och feedback skräddarsydd för din specifika situation. Oavsett om du vill förbättra din mentala eller fysiska prestationsförmåga, lindra symtom relaterade till en sjukdom eller bara är nyfiken på att ta reda på vad Wim Hof-metoden handlar om – en WHM-workshop erbjuder något för alla.

Programmet startar i allmänhet med en introduktion till Wim Hof-metoden och inkluderar alltid ett andningspass och ett (valfritt) isbad. I slutet finns det gott om utrymme för reflektion och jag finns där för att svara på frågor under hela workshopen.

Om du inte har någon tidigare erfarenhet av kylexponering rekommenderar vi att du avslutar dina duschar kallt under dagarna fram till workshopen. Detta kan vara överväldigande till en början, men försök bara slappna av, fokusera på din andning och föra in den i en kontrollerad, stadig rytm.

Vem är denna workshop till för?

Denna workshop passar alla, men kräver en grundläggande hälsonivå. Av försiktighetsskäl avråder vi från deltagande under graviditet, eller om du har epilepsi. Personer med kardiovaskulära problem eller andra allvarliga hälsotillstånd bör alltid rådfråga en läkare innan Wim Hof-metoden påbörjas.

Även om det alltid finns en grov översikt, "inget program" ett Wim Hof-metodens mantra. 

För den bästa upplevelsen, gå in med ett öppet sinne och utan förväntningar.  

Vi rekommenderar att äta lätt, om alls, innan workshopen. 

Lättare snacks finns tillgängligt under hela work shopen. 

Programmet startar i allmänhet med en introduktion till Wim Hof-metoden, 

följt av ett andningspass, en paus och sedan genomgång och övningar av 

inställning/engagemang (mindset/comittment) kombinerat med yinyoga stretches. 

Avlutningsvis går vi igenom kylexponering teoretiskt och praktiskt. 

Kallbad utförs (frivilligt) under min ledning och kombineras med 

vedeldad bastu för bästa upplevelse.  Mot slutet finns det gott om utrymme för reflektion 

och  jag som instruktör finns där för att svara på frågor under hela workshopen.

Aktiviteten hos oss är begränsad till fem personer för att erbjuda gott om utrymme

för personlig återkoppling under aktiviteten. 

Om ni är en större grupp kan vi ordna workshop i andra lokaler.

Instruktör
Peter Larsson